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C贸mo se puede curar la tristeza

驴Qu茅 realizar si andas triste? Llora si tienes ganas. La tristeza es una emoci贸n como cualquier otra y tiene su funci贸n. Admite tu instante y date un respiro. No juzgues lo que sientes. No te a铆sles. Charla sobre ello, comparte. T贸mate tu tiempo, 驴qu茅 te gusta llevar a cabo? Protege tu fachada y tambi茅n higiene personal. Ve a la calle. 驴Mas cosas? ?

por Diego Ponieman M.D., M.P.H.

La salud psicol贸gica pertence a los puntos mucho m谩s discutidos de la salud mundial hoy en dia. Conforme las anomal铆as de la salud mentales siguen incrementando, decidimos presentarle formas en las que puede contribuir a batallar entre las manifestaciones m谩s habituales de las patolog铆as mentales hoy en d铆a: la depresi贸n.

En ocasiones sientes una profunda tristeza…

En ocasiones sientes una profunda tristeza que te ocupa el alma, bien dif铆cil de argumentar. Quiz谩s sea por el hecho de que las cosas no te van bien en el trabajo, con tu pareja, con tus hijos, o lo malo de todo… hay de todo un poco en tu arc贸n de penas.

Yerba de San Juan o Yerba de San Juan

Se emplea para progresar el estado an铆mico pues asiste para acrecentar los escenarios de serotonina. Se usan precisamente 250 a 500 mg al d铆a. Se aconseja no ingerirlo si se sufren inconvenientes cardiovasculares.

Desde la antig眉edad asimismo se ha empleado como antiinflamatorio, eminentemente para los espasmos y calambres musculares.

Halla tu sue帽o d铆a a d铆a

En el momento en que te despiertes por la ma帽ana, m谩rcate una misi贸n. Algo que te empuja y te incentiva a levantarte de la cama, vestirte, sentirte atrayente y estimar salir de casa. Ap煤ntate a un curso: pintura, yoga, baile… algo que te fuerce a sostener la cabeza y el cuerpo ocupados con un emprendimiento, por peque帽o que sea.

Es esencial que le halles sentido a las cosas que te cubren: en la sonrisa de tus hijos, en esa pareja que te desea, o en esos amigos o familiares que hacen todo por ti. Piensa en ese animal que siempre y en todo momento busca tu cercan铆a, ese recorrido por el parque que siempre y en todo momento te agrad贸.

驴De qu茅 forma detectar la tristeza patol贸gica?

Si llevas bastante tiempo inmerso en un per铆odo de pensamientos y cogniciones negativas, el pesimismo te ocupa y est谩 afectando a otros campos de tu vida, posiblemente esta tristeza por el momento no sea adaptativa y sea patol贸gica. Otra se帽al de lo que podr铆a ser un inconveniente es que intent贸 solventarlo usted mismo sin 茅xito.

  1. Admite tu emoci贸n y perm铆tete expresarla

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