El cuerpo genera una mayor proporción de substancias afines a la adrenalina que tienen efectos dañinos sobre el corazón. Consecuentemente, un individuo siente mal en el corazón, presión en el pecho, incremento de la presión arterial y del ritmo cardiaco, etcétera.
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Fallecer de tristeza
Fallecer de tristeza es imposible, por lo menos a nivel clínico. Las causas que conducen a la desaparición están similares con otras anomalías de la salud. No obstante, tanto el desafío como la tristeza están unidos a ciertas causas, agudizando ciertos inconvenientes a nivel psicológico.
De esta forma, un trabajo de investigación hecho por estudiosos noruegos llegó a la conclusión de que la depresión y sus síntomas socios generan un desequilibrio hormonal. Este desequilibrio perjudica el desempeño habitual del corazón humano. En verdad, sufrir depresión pertence a las primordiales causas del agobio, una nosología que lleva a cabo fenómenos inflamatorios o aterosclerosis.
¿Cuál es el más destacable régimen para la depresión?
Fármacos (recetados por un psiquiatra) y psicoterapia.
Bastante gente, en especial familiares, me preguntan qué tienen la posibilidad de realizar para contribuir a un individuo con depresión. Siempre y en todo momento digo que no hay un libro listo con todos y cada uno de los consejos y recomendaciones, pero existen algunas reacciones o expresiones sencillos que puedes llevar a cabo para contribuir a estas personas a sentirse mejor.
¿Qué realizar si andas triste?
- Llora si tienes ganas. La tristeza es una emoción como cualquier otra y tiene su función. Tienes derecho a sentirte triste y plañir si lo precisas. No es sencillo entender qué llevar a cabo en el momento en que andas triste.
- Admite tu instante y date un respiro. Está bien, en ocasiones la manera más óptima de cambiar algo es admitirlo y dejar de combatir contra ello. No requerimos sentirnos contentos inmediatamente, cada desarrollo transporta su tiempo.
- No juzgues lo que sientes. El juicio que hacemos sobre nuestros sentimientos crea mayor malestar: “lo que debo sentir, lo que van a pensar el resto, lo que pienso que soy por sentirme de este modo…”. Estar triste no nos afectaría tanto si no pensáramos que afirma algo sobre nosotros y nos aferráramos a ello; tenemos la posibilidad de verlo como una emoción que, como cualquier otra, en relación llega, se marcha.
- No te aísles. La inclinación a aislarnos ayuda a que nos sintamos aún peor en el momento en que nos encontramos tristes. Más allá de que es verdad que hay instantes en los que requerimos estar solos, comunicar instantes con otra gente nos distrae, nos hace meditar en otras cosas para no proseguir nutriendo el sentimiento negativo.
- Háblalo, compártelo. En el momento en que estamos tristes no debemos pasar solos; Si lo procura, descubrirá que charlar de algo o desquitarse puede ser verdaderamente liberador. Siempre y en todo momento vamos a encontrar por lo menos UNA persona preparada para escucharnos: un amigo, un familiar, un popular, un profesional… ¡Hasta un períodico puede ser realmente útil!
- Tómate tu tiempo, ¿qué deseas realizar? A priori la contestación puede ser “nada”, la apatía se apropia de nuestro poder de resolución. Si esto sigue en el tiempo, detente y piensa con tranquilidad, ¿andas seguro de que algo no te viene a la cabeza? Las pequeñas cosas llenan nuestro día a día: un baño ardiente, una película, salir a caminar, charlar con un amigo, elaborar nuestro plato preferido, apuntarnos a una actividad… este género de ocupaciones nos asisten a sentirnos menos tristes.
- Protege tu fachada y también higiene personal. Dúchate, vístete y protege tu higiene personal. Prestar atención a algo tan básico es primordial, es cuidarnos a nosotros: si hay un individuo que no puede olvidarte, eres tú mismo. Además de esto, verse bien es aporta un beneficio para nuestro estado anímico.
- Sal a la calle. Si pasamos todo el día en nuestra burbuja, la atmósfera ocasionalmente se volverá desganada. Hay mucho más oxígeno ahí fuera, ¡sal ahí fuera y respira!
- Detallar una rutina. Esto nos transporta a ordenar nuestro día a día y no abandonarnos en la tristeza y la soledad.
- Ejerce deportes. Hacer deporte, aparte de asistirnos a desconectar y dejar en libertad conmuevas, provoca que generemos una secuencia de hormonas que nos asisten a sostener un estado anímico positivo en frente de la tristeza y la soledad.
- Concéntrate en el presente. “Lo hecho, hecho está”, semeja simple de decir pero no tenemos la posibilidad de regresar atrás para recobrar el tiempo o cambiar el pasado. No obstante, tenemos la posibilidad de centrar nuestra atención y esfuerzo en el ‘el día de hoy’, para explotar el tiempo y cambiar el futuro. Es esencial tener esto presente para batallar la soledad.
- Márcate pequeñas misiones cotidianas o por semana para batallar la tristeza y la soledad. Esto causa que nos centremos en otros temas y prestemos menos atención a eso que nos preocupa. Basta de pequeños hechos reconfortantes, Roma no se edificó en un día. Comprobar y ver que los logramos anima y impulsa.
- Busca asistencia técnica. En el momento en que nos encontramos tristes, no tenemos la posibilidad de recuperarnos confiando solo en nuestro ambiente, pero eso no quiere decir que no haya salida. Tal como vamos al médico en el momento en que nos duelen los pies, ¿por qué razón no asistir al sicólogo en el momento en que nos duele el corazón?
Plañir
En el momento en que la tristeza te ocupa, la mejor forma de expresarla es llorando. Plañir, nada más y nada menos.
Es alarmante que entre los mayores no es bien difícil conseguir personas que jamás lloran, lo que hace difícil expresar su tristeza.
¿De qué manera detectar la tristeza patológica?
Si llevas un buen tiempo inmerso en un período de pensamientos y cogniciones negativas, el pesimismo te ocupa y está afectando a otros campos de tu vida, posiblemente esta tristeza por el momento no sea adaptativa y sea patológica. Otra señal de lo que podría ser un inconveniente es que intentó solventarlo usted mismo sin éxito.
- Admite tu emoción y permítete expresarla