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Cu谩l es la mejor terapia para la ansiedad

La terapia cognitiva conductual (TCC) es la manera mucho m谩s eficiente de psicoterapia para tratar los trastornos de ansiedad.

Es viable advertir la existencia de ansiedad en un individuo si se presta la adecuada atenci贸n a los signos y h谩bitos que muestra en todo el d铆a; Varios de los s铆ntomas m谩s frecuentes de un trastorno de ansiedad tienen dentro:

  • Continuidad cardiaca elevada
  • Sudoraci贸n excesiva
  • Tensi贸n y nerviosismo
  • Contrariedad para conciliar el sue帽o
  • Pavor y sensaci贸n incesante de riesgo
  • Inconvenientes gastrointestinales
  • Baja concentraci贸n
  • Cansancio y debilidad
  • Cero control de las ocasiones

Elementos de la ansiedad:

La ansiedad es una contestaci贸n multidimensional, o sea, tenemos la posibilidad de distinguir tres elementos interrelacionados:

    )

  • Contestaci贸n motora: Es la contestaci贸n mucho m谩s aparente, son formas de proceder ajenas, formas de proceder que se muestran a consecuencia de una mayor activaci贸n (temblor, tartamudeo), o de las formas de proceder que se ponen en marcha para hu铆r o eludir el acontecimiento considerado amenazante (inmovilizar, escapar, no arrimarse, atacar, etc茅tera.).
  • Activaci贸n fisiol贸gica: Son las secuelas de la activaci贸n del sistema inquieto que aparece en anticipaci贸n a una situaci贸n considerada amenazante, lo que supone cambios fisiol贸gicos como sudoraci贸n, incremento del ritmo cardiaco, presi贸n arterial, relajaci贸n de esf铆nteres, etc茅tera.
  • Respuestas cognitivas: Son todas y cada una de las cogniciones que se muestran frente a una viable amenaza, tiene relaci贸n a pensamientos, opiniones, interpretaciones o experiencias que brotan de manera autom谩tica y tambi茅n involuntaria (temor, malestar, miedo, sensaci贸n de estar en riesgo, aprensi贸n, etc茅tera.)

Condiciones de ansiedad mezclada

Terapia de aceptaci贸n y deber (ACT)

Terapia de exposici贸n y prevenci贸n de contestaci贸n (ETPR)

Psicoterapia interpersonal (IPT)

La TPI se enfoca en la conexi贸n entre el comienzo de los s铆ntomas y los inconvenientes entre personas recientes, como el desaf铆o no resuelto, las luchas en las relaciones y el aislamiento o aislamiento popular.

Meditaci贸n de atenci贸n plena: una manera de entrenar la cabeza para achicar la agilidad de los pensamientos acelerados, dejar en libertad la negatividad y aliviar la cabeza y el cuerpo sent谩ndose en silencio y concentr谩ndose en la respiraci贸n. Puede calmar los s铆ntomas de ansiedad y depresi贸n y progresar la calidad de vida. , seg煤n una revisi贸n intensa de la investigaci贸n publicada en JAMA Internal Medicine en el mes de marzo de 2014. Conclusi贸n La ansiedad y la depresi贸n tienen la posibilidad de ser apabullantes, singularmente en el momento en que vives con las dos dolencias o no las tienes.

Terapia cognitivo-conductual

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es la terapia mucho m谩s usada para los trastornos de ansiedad. La investigaci贸n demostr贸 que es eficiente en el r茅gimen de fobias y trastornos de pavor, por ejemplo condiciones.

La propuesta de la TCC es que sus pensamientos, no su situaci贸n de hoy, afectan de qu茅 forma se siente y se comporta mucho m谩s adelante. En consecuencia, el prop贸sito de la TCC es detectar y entender sus pensamientos negativos y patrones de conducta ineficaces y sustituirlos con pensamientos mucho m谩s realistas, acciones funcionales y mecanismos de afrontamiento.

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