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Cuando una persona duerme mucho es porque est√° triste

El estado an√≠mico puede padecer La depresi√≥n y el sue√Īo est√°n √≠ntimamente relacionados. Seg√ļn Irwin, la gente con alg√ļn g√©nero de depresi√≥n tienden a reposar mucho m√°s. Por otra parte, la gente diagnosticadas con depresi√≥n, que duermen mucho m√°s de lo sugerido, tienen la posibilidad de empeorar.

El articulo previo sobre la depresi√≥n se encuentra dentro de los mucho m√°s le√≠dos y buscados de este blog. Lamentablemente, temo que bastante gente llegan a estas l√≠neas mediante un motor de b√ļsqueda por el hecho de que est√°n preocupadas por ellas mismas o por alguien a quien adoran, conque cre√≠ que ser√≠a √ļtil charlar sobre cu√°les son las primeras se√Īales de observaci√≥n de la depresi√≥n. La depresi√≥n no es algo que se nos pase por la cabeza, es una patolog√≠a grave y complicada, de largo curso y para un achicado n√ļmero de personas termina con la desaparici√≥n. La mayor parte de la gente precisan r√©gimen para progresar y salir de la depresi√≥n. La mayor parte de la gente deprimidas que reciben r√©gimen se curan. Cada individuo es diferente y la depresi√≥n puede perjudicar a diferentes personas de forma diferente, con especificaciones √ļnicas en todos y cada caso. No obstante, hay una sucesi√≥n de s√≠ntomas usuales, peculiaridades recurrentes a bastante gente que padecen de depresi√≥n. Es esencial rememorar que todos pasamos por instantes bajos, que las defraudes, la tristeza, la apat√≠a asimismo pertenecen a ciertos instantes normales de nuestra vida. Debemos dudar depresi√≥n en el momento en que se expresan al tiempo m√ļltiples de los s√≠ntomas que iremos a detallar, en el momento en que persisten a lo largo de m√ļltiples semanas, en el momento en que afectan dificultosamente y tambi√©n previenen o complican una vida habitual. Las primordiales se√Īales de observaci√≥n de que puede estar cayendo en una depresi√≥n son las pr√≥ximas:

  1. Sentirse deprimido o vacío. Estar de manera continua triste, ansioso, de muy mal humor o sentirse vacío. Son cosas que nos pasan a todos un día u otro, pero si es algo continuo, persistente, es un síntoma alarmante. Ciertos experimentan una combinación de los términos que he descrito, otros se identificarían con solo uno.
  2. Pérdida de interés por todo. La depresión crea la sensación de que la vida carece de sentido ni valor, que no posee nada de atrayente. Las reacciones de crítica de todo, de aburrimiento más que nada, de cuenta insolente de nuestra vida y de la vida del resto son un cuadro propio de la depresión. La pérdida de interés asimismo puede perjudicar los pasatiempos apreciados, las cosas que mucho más amamos e inclusive nuestra vida sexual, lo que puede tensar las relaciones personales y remarcar la depresión.
  3. Sopor, cansancio o sensaci√≥n de falta de energ√≠a. La gente al principio de una depresi√≥n tienen la posibilidad de sentir que no tienen fuerzas, tienen la posibilidad de tener contrariedad para levantarse de la cama, se sienten agotadas por las tareas mucho m√°s sencillos del hogar, no tienen la posibilidad de llevar a cabo en frente de ninguna de las tareas que efect√ļan todos y cada uno de los d√≠as, en el trabajo, en el hogar, en la vida diaria.
  4. Cambios en el patr√≥n de sue√Īo. La gente que est√°n accediendo en depresi√≥n de manera frecuente experimentan cambios en la proporci√≥n de horas que duermen. Tienen la posibilidad de padecer de insomnio, reposar bastante menos, tener un sue√Īo irregular y despertarse bastante temprano y no poder regresar a reposar. En otras ocasiones, lo que ocurre es que duermen demasiadas horas, lo que se llama hipersomnia. Reposar un n√ļmero habitual de horas es fundamental para una vida saludable, y tener un patr√≥n de sue√Īo perturbado es otro viable signo de depresi√≥n.
  5. Cambios en el apetito. No tener ganas de comer y adelgazar de forma r√°pida o atracones o comer considerablemente m√°s de lo frecuente. De nuevo, es tal y como si nuestro cuerpo estuviese fuera de control, nuestros pensamientos nos llevan a desequilibrarnos, a cambiar est√°ndares b√°sicos de salud como una comida diferente y en proporciones correctas.
  6. Mal persistente sin fundamento aparente, problemas o de estómago, inconvenientes digestibles que no mejoran con un régimen lógico.
  7. Propensi√≥n al llanto. Pla√Īir es habitual y bueno, dir√≠ase que las hormonas similares con el agobio se dejan libre mediante las l√°grimas. No obstante, pla√Īir considerablemente m√°s de lo com√ļn sin una raz√≥n clara es otra se√Īal de una viable depresi√≥n.
  8. Ser ‚Äúexagerado‚ÄĚ, acelerado. Si es bien dif√≠cil efectuar alguna labor o sentarse sobre silencio por un tiempo, esa es otra se√Īal de observaci√≥n. Varias personas son naturalmente muy activas, pero la depresi√≥n puede hacer una sensaci√≥n inc√≥moda de no poder reposar o concentrarse en una labor concreta. Esto crea tensi√≥n y un empleo disperso de nuestras fuerzas sin llevar a cabo nada, lo que baja nuestra resistencia a la depresi√≥n.
  9. Contrariedad para tomar resoluciones. Se dijo que la depresi√≥n es un inconveniente de trastornos del pensamiento, con ¬ępensamientos negativos autom√°ticos¬Ľ que anegan la cabeza. La carencia de concentraci√≥n y/o la contrariedad para tomar resoluciones asimismo son s√≠ntomas de depresi√≥n. Por este motivo, es esencial no tomar resoluciones esenciales ahora mismo, puesto que tenemos la posibilidad de llevarlo a cabo de manera obligada, no planeada, como escape para salir de una situaci√≥n de impotencia y fracaso, pero ocasionando un da√Īo persistente a nosotros y/o a otros personas que amamos y nos adoran.
  10. Pesimismo y desesperanza. Existe quien afirma que un fatalista es un ilusionado bien informado, pero la depresión va a través de una actitud negativa, descartando toda promesa de optimización y dejándote con tu característico sentimiento de vacío.
  11. Baja autovaloración. La gente que padecen de depresión sienten que no valen nada y que la gente que los cubren, en especial su familia, estarían mejor sin ellos. Sienten que son una carga y que no solo no son contentos, sino previenen que quienes los cubren lo sean. No ven sus características, sus virtudes, su valor, la gran relevancia que tienen para bastante gente.
  12. Sentimiento de culpa. La depresión provoca que el juicio sobre uno mismo y las ocasiones vividas esté formidablemente distorsionado. Es posible que te sientas culpable por no estar a nivel de las esperanzas excesivas de tus progenitores o por el fracaso de una relación donde la compromiso de los descalabros tiende a ser siempre y en todo momento compartida.
  13. Pensamientos de muerte y suicidio. Todos pensamos en la desaparici√≥n en alg√ļn instante. No obstante, la depresi√≥n puede conducir a pensamientos continuos o repetidos sobre la desaparici√≥n, lo que puede ser visto como el objetivo del padecimiento que se vive, finalizando con todo, abandonando ese sentimiento de tristeza, obscuridad, padecimiento, vac√≠o. La depresi√≥n asimismo disminuye la aptitud de combatir los inconvenientes y crea una visi√≥n ¬ęcon los ojos vendados¬Ľ donde no observamos todas y cada una de las cosas buenas que est√°n en nosotros y cerca de nosotros.

Sugerencias para organizar el sue√Īo a lo largo del desaf√≠o

Para sostener una calidad y un ritmo de sue√Īo suficientes, la recomendaci√≥n primordial es respetar un horario de sue√Īo rutinario:

    )

  • ‚Äď Jura acostarte y levantarte a exactamente la misma hora todos y cada uno de los d√≠as e impide reposar a lo largo del d√≠a, si bien sea un espectacular esfuerzo poner en pr√°ctica esta rutina al comienzo.
  • ‚Äď Impide la cafe√≠na y la te√≠na por la tarde/noche. Tumbado en cama, relajado y relajado, t√ļ asimismo descansas. En el momento en que el insomnio es muy acusado, el primordial prop√≥sito, antes de conciliar el sue√Īo, va a ser poder tumbarse en cama con sensaci√≥n de relajaci√≥n.
  • ‚Äď Si pasas mucho m√°s de media hora dando vueltas en cama, mejor levantarte y tambi√©n proceder a un sill√≥n, aguardar serenamente a que llegue el sue√Īo leyendo o oyendo m√ļsica relajante. Tan r√°pido como vuelva a mostrarse el sue√Īo, debe regresar a la cama.

¬ŅPor qu√© raz√≥n los inconvenientes de sue√Īo comienzan en la gente mayores?

La mayor parte de la gente mayores padecen alg√ļn g√©nero de trastorno del sue√Īo, personas mayores que duermen bastante o poqu√≠simo. Por ende, es esencial comprender la ra√≠z del inconveniente. Los inconvenientes de sue√Īo acostumbran a deberse a:

  • Trastornos respiratorios. Una de cada 4 personas mayores padece de apnea del sue√Īo (la respiraci√≥n se detiene mientras que la persona mayor duerme).
  • S√≠ndrome de piernas inquietas. Con la edad, la gente mayores empiezan a presenciar afecciones a lo largo del sue√Īo debido al mal en los huesos. Esto les transporta a cambiar de posici√≥n incontables ocasiones mientras que duermen, con lo que no descansan apropiadamente.
  • Insomnio. El 40% de la gente mayores la sufren. En la mayor parte de las situaciones se genera por baja actividad de la persona o por ciertos medicamentos.
  • Inconvenientes cardiovasculares o s√≠ndrome de etapa avanzada del sue√Īo. O sea lo que hace aparici√≥n en la mayor parte de las situaciones. Hace aparici√≥n en esas personas mayores que se acuestan muy temprano y se levantan con el primer rayo de luz.
  • Parasomnia. Tiende a ser anunciado por personas mayores que sufren Parkinson. A lo largo de los periodos de sue√Īo, efect√ļan movimientos bruscos y poco naturales que les previenen conciliar el sue√Īo adecuadamente.

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